উপকারিতা:

প্রোটিনে সমৃদ্ধ: উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উৎস, নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীদের জন্য উপযুক্ত।

আঁশ সমৃদ্ধ: হজমে সহায়তা করে, অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং পূর্ণতার অনুভূতি বাড়ায়।

পুষ্টিতে সমৃদ্ধ: বি-ভিটামিন, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম সহ প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে।

হৃদরোগের স্বাস্থ্য: কোলেস্টেরল এবং চর্বি কম, যা সুস্থ হৃদয় বজায় রাখতে সাহায্য করে।

রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ: কম গ্লাইসেমিক সূচকের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।